Comment bien s’équiper pour partir en randonnée ?
Vous voudriez partir en randonnée ou faire du trekking? Christine, de chez SportXX, a plus de 20 ans d’expérience dans le conseil dans le matériel technique. Elle vous livre ses recommandations pour la préparation de votre petite (ou grande) balade.
Quelle est la différence entre la randonnée et le trekking ?
La différence réside essentiellement dans le niveau de difficulté. La randonnée est accessible à tous, un peu comme une longue promenade. Le trekking s’effectue sur une plus longue durée, avec des dénivelés plus importants. Il nécessite des capacités physiques accrues et un matériel plus pointu. Quoiqu’il en soit, les deux se réfèrent à la marche à pied en nature.
Quel est l’élément le plus important, au niveau du matériel, pour se lancer dans une randonnée ?
Définitivement, les chaussures. C’est la base ! Une paire non adaptée peut transformer votre promenade bucolique en un véritable calvaire. Je conseillerais des chaussures qui maintiennent bien votre cheville, mi-montantes ou montantes. Il existe différents degrés de rigidité au niveau de la cheville, de la tige et des semelles entre les modèles. En principe, plus le parcours est exigeant, plus vous allez devoir adopter des chaussures montantes et rigides.
Le budget à compter pour une paire de qualité tourne entre CHF 200.- et 280.- . Mais c’est essentiel d’investir dans une paire solide et imperméable. Encore une chose, les gens accordent peu d’importance aux chaussettes. Mais je vous conseille vivement d’acquérir des modèles spécialement conçus pour éviter les frottements. Cela vous évitera de revenir avec des cloques.
Se balader avec des bâtons, est-ce vraiment utile ?
C’est clairement utile pour l’équilibre, mais surtout pour épargner les articulations ! Ce ne sont pas des bâtons de ski ou de nordic walking, ils sont télescopiques. A la montée ils seront « courts » et « longs » à la descente. Il est mieux d’utiliser deux bâtons, plutôt qu’un seul, pour avoir une marche plus équilibrée, pour le dos, notamment. Le budget est d’environ CHF 100.- pour une paire.
Ensuite, que nous manque-t-il pour devenir un randonneur modèle ?
Un bon sac-à-dos ! Je vous suggère d’adopter un sac avec une ceinture ventrale pour un meilleur maintien. Pour la randonnée, vous pouvez vous satisfaire d’un sac de plus petite dimension que pour le trekking. La taille va dépendre de la durée de votre parcours. Mais il vous faut également des habits adaptés, dits « techniques ». Pour la randonnée et le trekking, il faut adopter la tactique de l’« oignon » et s’habiller par couches. Il est indispensable d’avoir une veste qui protège du vent et de la pluie, légère et qui respire.
Dessous, vous porterez une polaire, selon la température, et un t-shirt. Au niveau du pantalon, ne jamais mettre de jean ! Le principe est le même que pour la veste, il faut opter pour des habits légers, souples, confortables et qui sèchent vite. L’important c’est de pouvoir s’adapter à toutes les variations météorologiques ! Pour le lavage de vos vêtements « techniques », sachez qu’il existe des lessives spéciales, qui n’endommagent pas le film protecteur.
Que faut-il prendre dans son sac-à-dos ?
Le plus important, c’est l’eau ! Il faut toujours prévoir une quantité suffisante et ne jamais oublier de s’hydrater régulièrement. Il est, donc, primordial de bien la stocker, de posséder une gourde qui la maintienne à température. Ensuite, il est évident qu’il faut penser à emporter des aliments vitaminés, protéinés, facilement transportables et consommables.
Par exemple, des barres de céréales ou protéinées, des fruits secs, des noix, etc. Ah oui ! N’oubliez pas de prendre de la crème solaire, des lunettes et de vous protéger la tête. Le soleil peut facilement surprendre, même quand le ciel est couvert !
Imaginons que je veuille effectuer un parcours sur deux jours, il me faudra une tente et un sac de couchage ?
Effectivement, un itinéraire réparti sur deux jours, par exemple, requiert une plus grosse préparation et un équipement plus complet. Là aussi, tout va dépendre du niveau de difficulté et des conditions météo. De manière générale, il est essentiel de toujours se tenir informé avant d’aller se promener, sur le site de Météo Suisse, notamment. Pour le sac, il faut essayer de trouver le plus léger, le plus compact, car vous devrez le porter.
Mais également, celui qui est le plus adapté aux températures et à l’humidité que vous rencontrerez. C’est surtout cela qui doit déterminer votre choix. Pour protéger votre dos, emportez aussi une « natte ». Par rapport à la tente, en randonnée, on va plutôt privilégier des modèles plus compacts, pratiques à transporter et qui une fois montés ont moins de prise au vent.
Quel endroit conseilleriez-vous pour faire une jolie randonnée ?
En Suisse, nous avons la chance d’avoir l’embarras du choix. Il n’y a pas besoin d’aller bien loin pour découvrir de magnifiques endroits. C’est vraiment un petit paradis pour les randonneurs. A mon avis, il s’agit, surtout au début, de choisir des itinéraires correspondant à votre niveau. L’anticipation est le maître-mot car, pour prendre du plaisir, il faut bien se préparer et s’équiper !